Nhập một cái gì đó và nhấn Enter

author photo
Đăng bởi: Thời gian:
Trong lòng bàn chân và giày dép phù hợp có thể giúp ngăn chặn sự xuất hiện của bunions và giảm sự khó chịu. Tương tự như vậy, giảm cân giảm thiểu áp lực lên bàn chân.

Các vết nở hoặc biến dạng ở chân, được gọi là bunions, có thể xuất hiện do giày dép không đúng, di truyền học, hoặc độ tuổi, cùng với các yếu tố khác.

Họ có thể biến dạng xương của ngón chân cái và cuối cùng làm biến dạng chân và gây ra những vấn đề nghiêm trọng.
Bốn cách hiệu quả để thoát khỏi ngáy chân
Đối với một số người, nó chỉ là một vấn đề thẩm mỹ, nhưng sự thật là nó có thể rất đau đớn.

Đó là lý do tại sao hầu hết mọi người tìm cách loại bỏ chúng để cảm thấy thoải mái hơn trên bãi biển hoặc để tránh sự bất tiện khi đi bộ.

Các kỹ thuật để loại bỏ sự phát triển trên đôi chân của bạn mà không cần dùng đến phẫu thuật

1. Giày dép hợp lý

Phụ nữ dễ bị biến dạng hơn.

Các nhà khoa học và bác sĩ đồng ý rằng việc sử dụng giày dép thích hợp là chìa khóa, cả về phòng ngừa và điều trị sự phát triển và biến dạng của chân.

Giày cao gót và nhọn không được khuyến cáo.

Giày khuyến nghị
  • Giày dép có đế gót
  • Giày không chạm vào chân
  • Giày chất lượng cao, được làm bằng vật liệu tự nhiên thích ứng với chân, không làm tổn thương nó
  • Dép có bộ phận tách giữ ngón chân to
  • Giày dép không làm thay đổi tư thế tự nhiên của cơ thể
  • Loại bỏ đôi giày dưới dạng "V"

2. Dùng dụng cụ chỉnh hình và đế đứng đặc biệt

Có splints hoặc correctors nên được sử dụng liên tục trong một thời gian nhất định để sửa chữa các dị dạng xương.

Chỉnh sửa ban đêm sẽ giúp làm giảm đau và ngăn sự phát triển của bunion bằng cách nhấn vào khớp.
  • Chúng nên được sử dụng suốt đêm.
  • Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, tháo nó và lau bằng khăn hoặc khăn ướt để tránh sự tích tụ mồ hôi hoặc chất bẩn.
  • Để đạt được kết quả rõ ràng, bạn phải nhất quán và đặt bộ chỉnh sửa vào buồng mỗi tối.
Mặt nạ chỉnh hình được cá nhân hóa rất hữu ích nếu triệu chứng đau nằm dưới bóng chân, vì chúng giúp an ủi và chân không tiếp tục biến dạng.

3. Bài tập sẽ giúp bạn loại bỏ nong chân

Các bài tập sẽ giúp bạn loại bỏ sự phát triển trên đôi chân của bạn
Tập thể dục hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn cải thiện vận động và sự linh hoạt và tăng cường cơ bắp cũng như giảm bunions hoặc ngăn ngừa chúng xuất hiện.

Những bài tập này sẽ mất từ 20 đến 30 phút một ngày:

Bài tập 1
  • Ngồi trên ghế, hỗ trợ bàn chân của bạn trên đùi của bạn.
  • Đi một quả bóng nhỏ và lăn nó qua mặt trước của duy nhất của bạn.
  • Làm điều này trong 5 hoặc 10 phút một ngày.
Bài tập 2
  • Ngồi trên ghế và nghỉ ngơi dưới bàn chân của bạn trên lòng bàn tay của bạn.
  • Nối các ngón tay với bàn chân và uốn cong chúng rất nhẹ nhàng, trước hết là về phía trước và phía sau và sau đó lên xuống.
  • Làm điều này trong từ 5 đến 10 phút một ngày.
Bài tập 3
  • Hãy thử kéo dài các ngón chân về phía trước trong 10 giây.
  • Sau đó, cố lấy một cái gì đó từ mặt đất với họ, trong 10 giây nữa.
  • Lặp lại bài tập này nhiều lần.

4. Tăng tuần hoàn ở chân

Jacuzzis, nén nóng, và  tắm với muối thảo dược, tất cả làm tăng lưu thông của khu vực và giúp làm giảm viêm và chữa bệnh viện trợ.

Muối Epsom có ​​hàm lượng magiê cao giúp điều chỉnh độ pH tự nhiên của cơ thể, làm giảm sưng và đau do sự phát triển trên bàn chân của bạn.

Thành phần
  • 2 muỗng canh. muối Epsom (24g)
  • Nước (rõ ràng)
  • Tinh dầu hoa oải hương và hoa cúc
Chuẩn bị
  • Hòa tan hai muỗng canh muối Epsom trong bồn nước nóng hoặc ấm.
  • S sồi bàn chân của bạn trong vòng 20 phút cho đến khi nước bắt đầu để làm mát.
  • Để hoàn thành, hãy thoa dầu thơm tự nhiên có thể là hoa oải hương với hoa cúc .
Tinh dầu hoa cúc có tính chống viêm giúp cung cấp nhanh chóng và là sản phẩm tự nhiên. Bạn có thể áp dụng dầu trực tiếp vào khu vực và bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm.

Đề xuất để tránh tăng trưởng trên đôi chân của bạn

  • Tránh bị thừa cân, không để quá tải chân của bạn vì điều này có thể góp phần tăng trưởng hoặc bunions.
  • Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, một chế độ ăn uống cân bằng với trái cây và rau quả không có chất béo bão hòa.
  • Tăng tiêu thụ vitamin A, C, D và canxi.
  • Thực hiện các bài tập hàng ngày, mang giày đúng cách .
  • Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào hoặc nếu bạn bị đau nặng, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trong trường hợp bạn cần phải xem xét phẫu thuật.

Nhấp để nhận xét